Legs Up
- een momentje voor jezelf -
De gratis podcast Legs Up met elke week een nieuwe aflevering. Even 10 minuten terug naar jezelf. Als een geleide meditatie, alleen dan in de pose met de benen omhoog. Zodat je naast de rust in je hoofd tegelijkertijd zorgt voor je lijf. Wil je elke dag een nieuwe podcast? Schrijf je dan in voor de premium podcast Legs Up daily.
De gratis yogapodcast
Hoe fijn is het als iedereen toegang heeft tot de positieve effecten van de pose Legs Up. Daarom publiceer ik wekelijks een nieuwe aflevering. Als je geen telefoon hebt, kan je de player op deze website afspelen. Waarom zou je dit doen?
een rustmoment pakken in je drukke dag
goed voor je lijf zorgen
het verlagen van je stresslevel
een moment helemaal alleen voor jou
in het Nederlands gesproken
De pose Legs Up
- Viparita Karani -
Legs Up gaat uit van de bekende restoritive pose uit de yoga. Ook wel de viparita karani genoemd of Legs Up the Wall. In deze podcast gebruik ik de vorm vanuit de Kaiut Yoga methode. Dit heeft als voordeel dat de pose toegankelijk is voor elk lijf én we ook de bekken, enkels en armen meenemen. De kenmerken op een rij:
cardiovasculaire effecten
activering van het parasympathische zenuwstelsel
openen van de borst en je schouders
ontspanning & massage van het bekken in één
Je kan verlichting ervaren bij:
stress, angst, hoofdpijn en slapeloosheid
fysieke ongemakken aan je (onder)rug, knieën, schouders en algehele stijfheid
De uitvoering
Elk lijf is uniek, daarom is het heel belangrijk om zelf aan te voelen dat je je altijd 100% veilig voelt in de pose. Zo niet, pas de pose dan aan voor jezelf.
Twijfel je of ben je onder behandeling van een therapeut of arts. Raadpleeg hen dan eerst.
Kijk zeker het filmpje hiernaast, waarin ik de pose uitleg en hoe je de pose voor jou kunt aanpassen.
Het fijnst voor je lijf is natuurlijk om elke dag dit moment voor je zelf te pakken. Dat kan met een abbonement op de private podcast Legs Up Daily. Je ontvangt dan élke dag een nieuwe Legs Up. Een kleine investering met een groots effect:
365 verschillende poses
meer variatie, geen dag is hetzelfde
dagelijkse reminder van je podcastapp
structurele aandacht voor jezelf
kleine investering van 55 euro
bonus: yoga nidra (coming soon)
Disclaimer
Met Legs Up helpt Juud Yoga je om de pose veilig uit te voeren. Je draagt volledig je eigen verantwoordelijkheid voor het volgen en uitvoeren van de pose. Jij bent de enige die je eigen lijf kan voelen! Luister dus altijd eerst naar je eigen lijf, raadpleeg je arts als je onder behandeling bent of advies wilt. Juud Yoga neemt geen enkele verantwoordelijkheid voor jouw uitvoering.
© 2023 Legs Up - onderdeel van Juud Yoga